co daje

[...] i być pełnowartościowe. Takim też jest mój rosół, którego zazwyczaj jem dwie michy czyli mamy dużo wody z witaminami, warzyw, 120 g makaronu oraz 2 piersi z kurczaka co daje sporą dawkę dobrych wartości odżywczych. :-PP Kolacja ryż na mleku z bialkiem,dżem nisko słodzony, brzoskwinia oraz pod spodem karmel z daktyli ;-D [...]

[...] sie na A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal NO SKAD ZES TO WZIAL, jak ja mam to sobie wyliczyc. bialko ladnie podane ile na kg a weglowodany nie /;

witam mam takie pytanko :) JEst napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów " na jakiej podstawie on tyle "ustanowił" Proszę o podpowiedź albo mi napisać ile ja powienienem [...]

[...] kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]

[...] 83kg ( obliczone wg wzoru podanego przez qazar'a ( 24X83X1,2 = 2391 kcal ), i jako endo/mezo ( bo tak mi powiedziano na podstawie zdjec wezme bialko 3g/kg masy ciala co daje 249g X4 =996kcal, wegle rowniez 996kcal to na tluszcze zpstaje mi 399kcal ( 45g)tak? Jakos dziwnie malo mi sie wydaje dlatego pytam. Zaczynam ukladac sobie diete i wole [...]

Aż byłem zważyć! Łyżka siemienia lnianego waży 15g, co daje 68kcal, 2,6gB, 6gT, 0,24gW Łyżeczka ostropestu waży 7g: 22kcal, 3,5gB, 1,44gT, 0,24gW Daje to 90-100kcal dziennie!! Sam się kiedyś śmiałem, że jak będziemy jedli jedno jabłko dziennie, 3 orzechy, 2 ząbki czosnku, suszoną śliwkę, łyżkę siemienia... to nie będzie miejsca na normalne [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Z tego , co pamietam, cwiczenia te ucza aktywowac miesnie glebokie- w tym poprzeczny brzucha. Osobiście nie stosowalem, wiec nie powiem czy to rzeczywiscie cos daje.

[...] dziennie. /SFD/2016/12/25/728b8357f8a64252bad2d14a6bb39100.jpg Wg toksykologicznych danych z USA śmiertelne dawki DNP wynoszą: • od 3 do 46 mg na kg masy ciała dziennie,co daje szaleńczy rozrzut od 300 mg do 4,6 grama DNP dla osoby ważącej 100 kg, • od 1 do 4 mg przy dłuższym stosowaniu DNP, • zabija 40 mg DNP w metrze sześciennym powietrza, [...]

[...] ZASTRZEZENIA Batoniki Proteinowe Składniki : - 2 szklanki płatków sojowych - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - białka z 2 jaj co daje gora 120 g bialka jak nie mniej, wiec jakim cudem po wyjeciu z piekarnika bedzie to 252 gramy ?? jednym slowem SPRZECZNOSC Przygotowanie Nagrzej piekarnik do [...]

Stosowałem różne diety, ale przy redukcji zawsze sporo masy mięśniowej traciłem, dlatego zaczynam myśleć o IF. Do pracy jeżdżę rowerem, po powrocie mam trening co daje w sumie jakies 12h. Chciałbym swoje okno karmienia ustawić na 8h i podejrzewam, że dla zachowania sylwetki lepiej zrezygnować z śniadania niż posiłku potreningowego. Czy ktoś [...]

[...] 120/120 = 0,4 - niskie Tak po ludzku: Wyciskanie żołnierskie jednorącz (20kg - moje 15RM) - 20x 6/6 /2min 6xLewa+6xPrawa i odpoczynek do końca 2min. Wyszło 39min, 4800kg co daje 123kg/min. Który zapis lepszy? KOMENTARZ: Nieco za ostro zacząłem, bo sety 6/6 były dosyć ciężkie. Po 12. serii zacząłem czuć.. Dwie ostatnie serie na lewą rękę już się [...]

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=7&id=62 co powiecie o tej argininie? 120 kapsułek,a w jednej 1500 mg. przy wysiłku fizycznym – 1 – 2 kapsułki przed i po treningu co daje razem 4 kapsułki na dzień,a więc 6000 mg. 120 kapsułek,4 dziennie a więc akurat wyszłoby mi ich na miesiąc.

[...] i gorzej będzie wracał do sprawności, to co wymyśliłeś zakładając cały czas 2500 jako 0 14 dni 3200 4 dni 2500 7 dni 2200 razem 70200, przy zero 62500 czyli na plus 7700 co daje ~12% na plus w makrocyklu matematycznie się zgadza, ale czy zadziała tego nie wiem bo takich szybkich zmian nigdy nie próbowałem nie wiadomo właśnie czy nie będziesz się [...]

[...] cwiczen i obciazenia i wszytsko wogole cel maksymalna szybka redukcjia Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 1,8g bialka to bedzie 1.8*85= 153g bialka * 4= 612 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765 612 + 765 = 1377 kcal reszta z wegli czyli 873kcal 873/4 = 218g wegli co daje 2,55 wegli na kg masy ciala czy tak jest dobrze ?

[...] moje zapotrzebowanie dzienne kcal wynosi 2454 to po zsumowaniu wszystkich dań dziennych muszą one mieć ok. 2454 kcal ? Więc mogę rozłożyć sobię np. 5 posiłków po 490 kcal co daje razem 2450 kcal ? Czy np. 1 posiłek powinien mieć więcej kcal od innych lub okołotreningowe? Oraz interesuje mnie a nie mogę naprawdę znaleźć informacji na ten temat . [...]

[...] działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze Po czwarte efekty - wydaje mi się, że bez trzymania miski i dodatkowej aktywności (np jak napisał Maciek chociażby w postaci lekkich aerobów) efektów wizualnych wielkich nie będzie (bo kondycyjne [...]

Przeziębiłem się. Także treningowo off. Nadrabiam lekturę na ile domownicy pozwalają.. Trochę myślę o kolejnym cyklu - coś z dubletami bankowo.. chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina [...]

[...] 35 setów x 17powt. = 595 w 42min = ok.142 rep w 10min. też nieźle. Oczywiście trzeba pamiętać, że połowa tego czasu to przerwy, czas pracy to kolejno 20 i 21 minut, co daje nam 270 i 284 powt. w 10min :-D Etap III - Zaczynamy od sesji 144 w ok.11:15min (przy maksymalnie długich przerwach) z czego czas pracy to 4:30 :-D Kończymy zaś na 336 [...]

[...] 15 prostych 15 na prawo 15 na lewo x3 30min. Kettle wchodziły w superseriach "na 70s". Pod koniec przyspieszylem. Tydzień temu w setach po 3 powt. Weszlo 21 serii co daje 63 powtórzenia a dziś było 72. Zawsze to jakiś progres. Liczba powtorzen może nawet spaść bo serie się wydłużają i dłużej się odpoczywa.. Postaram się dodawać co trening [...]

Co mnie ciekawi. Czas treningu 25 minut. Co wliczamy: Czas rozgrzewki 2 minuty. Czas jednego interwala 30 sekund truchtu 15 sekund spirntu co daje 45 sekund. Mamy zaczynać od 5 interwali co dało by czas ogólny 6 minut 25 sekund. Jak mam to rozumieć ?